Jak przygotować się do pierwszej sesji z psychologiem online?
Decyzja o rozpoczęciu konsultacji psychologicznej to ważny krok w kierunku zadbania o swoje zdrowie psychiczne. Jeśli wybrałaś/eś formę online – gratulacje! To nowoczesne, elastyczne i skuteczne rozwiązanie, które daje dostęp do wsparcia niezależnie od miejsca zamieszkania. Ale jak przygotować się do takiego spotkania, by czuć się pewnie i komfortowo?
Konsultacja psychologiczna – Iga Zubiel
1. Zadbaj o przestrzeń – fizyczną i psychiczną
Wybierz ciche, spokojne miejsce, w którym nikt nie będzie Ci przeszkadzał. Jeśli to możliwe, poinformuj domowników, że potrzebujesz chwili prywatności. Usiądź wygodnie, przygotuj chusteczki, coś do picia – niech to będzie Twoja bezpieczna przestrzeń do rozmowy.
Psychicznie? Daj sobie zgodę na bycie sobą. Możesz się stresować – to naturalne. Nie musisz opowiadać całej swojej historii. Po prostu zacznij od tego, co jest dla Ciebie teraz najtrudniejsze.
2. Sprawdź sprzęt i łącze
Upewnij się, że masz sprawny mikrofon, kamerę (jeśli spotkanie odbywa się w formie wideo) oraz stabilne połączenie internetowe. Najlepiej podłącz się kilka minut wcześniej i sprawdź, czy wszystko działa. To ograniczy dodatkowy stres i pozwoli skupić się na rozmowie.
3. Zastanów się, po co się zgłaszasz
Nie musisz mieć konkretnego problemu czy gotowej listy tematów. Ale warto zadać sobie pytania:
- Co mnie skłoniło do zapisania się na konsultację?
- Co czuję ostatnio najczęściej?
- Czy jest coś, co szczególnie mnie niepokoi lub przytłacza?
Psycholog pomoże Ci uporządkować te kwestie – nie musisz mieć gotowych odpowiedzi.
Konsultacja psychologiczna – Oliwia Woźniak
4. Przygotuj pytania do psychologa
Pierwsze spotkanie to także moment, kiedy Ty poznajesz specjalistę. Możesz zapytać o:
- styl pracy i podejście terapeutyczne,
- możliwość kontynuacji współpracy,
- częstotliwość i przebieg kolejnych sesji,
- czy Twoje trudności wpisują się w zakres jego specjalizacji.
Nie ma głupich pytań – każde jest ważne, jeśli pomaga Ci poczuć się bezpieczniej.
5. Nie oceniaj się – wszystko, co czujesz, jest OK
Możesz czuć wstyd, lęk, niepewność – i to jest w porządku. Psycholog nie ocenia, nie diagnozuje na „dzień dobry”. To osoba, która towarzyszy Ci w odkrywaniu siebie, w Twoim tempie, z empatią i uważnością.
Pierwszy krok ku zmianie
Sesja online to komfortowa, skuteczna i elastyczna forma pracy nad sobą. Dzięki niej możesz zadbać o swoje zdrowie psychiczne bez wychodzenia z domu. Najważniejsze to zacząć – bez perfekcyjnego planu, ale z gotowością do spotkania ze sobą.