Jak wybrać odpowiedniego specjalistę online w dziedzinie psychologii?
Potrzeba rozmowy z psychologiem, poradzenia się w kryzysie czy zadbania o swój dobrostan psychiczny – to dziś coraz częstszy temat, który przestaje być tabu. Coraz więcej osób szuka wsparcia nie tylko wtedy, gdy „coś się wali”, ale też wtedy, gdy chcą lepiej zrozumieć siebie, popracować nad emocjami, relacjami, motywacją.
Z pomocą przychodzą konsultacje psychologiczne i seksuologiczne online – dostępne, wygodne i coraz bardziej zindywidualizowane. Tylko… jak właściwie wybrać specjalistkę dla siebie, jeśli wszystko odbywa się przez ekran?
Terapia online – dla kogo i po co?
Konsultacje online to dobry wybór, jeśli:
- zmagasz się z napięciem, lękiem, przeciążeniem emocjonalnym,
- czujesz się zagubiona/y w relacjach lub nie wiesz, jak wyznaczać granice,
- przechodzisz przez zmianę, kryzys lub życiowy zakręt,
- chcesz przyjrzeć się swojej samoocenie, motywacji, trudnościom w działaniu,
- chcesz zadbać o swoją seksualność i poczucie bliskości z samą/samym sobą.
Dla wielu osób rozmowa z kimś wspierającym, kto nie ocenia i potrafi uporządkować chaos myśli, jest pierwszym krokiem w kierunku emocjonalnej ulgi.
Co jest ważne przy wyborze specjalisty?
Dobry psycholog lub terapeutka to nie tylko osoba z dyplomem. To ktoś, kto potrafi stworzyć bezpieczną przestrzeń, być uważnym, empatycznym i kompetentnym przewodnikiem. Na co warto zwrócić uwagę?
- Specjalizacja – czy zajmuje się obszarem, który Cię dotyczy?
- Podejście terapeutyczne – nie musisz być ekspertem, ale warto wiedzieć, że niektórzy pracują z emocjami i przeszłością, inni bardziej narzędziowo, a jeszcze inni skoncentrowani są na rozwiązaniach.
- Forma współpracy – niektóre osoby oferują cykliczną terapię, inne jednorazowe sesje wspierające.
- Styl pracy – ciepły i empatyczny? Konkretno-analityczny? Opiekuńczy? Refleksyjny?
To Ty decydujesz, co Ci służy. I masz prawo spróbować kilku spotkań, zanim poczujesz, że to „ta osoba”.
Przykłady podejść i obszarów wsparcia
Konsultacja w sytuacji kryzysu, emocjonalnego przeciążenia i braku granic
Iga Zubiel – psycholożka, terapeutka CBT w trakcie szkolenia
W takiej sytuacji warto porozmawiać z psycholożką, która specjalizuje się w pracy z osobami w kryzysie, wspiera w nauce stawiania granic, rozumieniu swoich potrzeb i emocji. Podejście poznawczo-behawioralne, na którym często bazują tego typu sesje, pozwala zauważyć konkretne schematy i przekonania, które blokują codzienne funkcjonowanie.
Taka konsultacja może być jednorazowym spotkaniem dającym ulgę albo wstępem do dalszej pracy nad sobą – spokojnej, bez presji.
Konsultacja z seksuolożką – o cielesności, relacjach i kobiecym wstydzie
Stefania Kumor – seksuolożka i położna
Kiedy temat seksualności pojawia się w głowie jako wstydliwy, „za trudny”, pełen napięć lub niewypowiedzianych oczekiwań – warto dać sobie prawo do rozmowy. Kobieca seksualność, potrzeby, relacje – to tematy, które nie muszą czekać na „idealny moment”.
Seksuolożka, która zna kobiecą fizjologię i ma ugruntowaną wiedzę psychologiczną, potrafi prowadzić przez ten temat z wielką delikatnością, empatią i zrozumieniem. Nie chodzi o diagnozowanie, ale o poznawanie siebie – bez wstydu i bez porównań.
Konsultacja z psycholożką wspierającą osoby aktywne – motywacja, sport i codzienne wyzwania
Oliwia Woźniak – psycholożka, terapeutka TSR, trenerka TUS
Są też takie momenty, gdy czujemy się „w porządku”, ale coś nie gra. Brakuje motywacji, działamy na autopilocie, nie wierzymy w swoje możliwości. W grę może wchodzić perfekcjonizm, wypalenie, stres związany ze zmianą – albo po prostu potrzeba zatrzymania się i spojrzenia na siebie z boku.
Tu pomocna będzie psycholożka pracująca w nurcie Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR), która wspiera osoby dorosłe – również te uprawiające sport, żyjące aktywnie, pracujące nad sobą.
Jak wygląda pierwsze spotkanie?
Zwykle trwa 50–60 minut i ma charakter zapoznawczy. To moment, by przedstawić swoją sytuację, zadać pytania, sprawdzić, jak się czujesz w tej relacji. Nie musisz przygotowywać się z żadnej „historii życia” – wystarczy, że powiesz, co Cię skłoniło do umówienia się na sesję.
Możesz rozmawiać przez wideo, telefon, a czasem – jeśli tak ustalicie – nawet przez czat. Ważne, by zadbać o spokojną przestrzeń, ciszę i czas tylko dla siebie.
Odpowiedni specjalista
Znalezienie odpowiedniego specjalisty to nie wyścig – to proces, w którym najważniejsza jest Twoja gotowość do zadbania o siebie. Dobrze dopasowana konsultacja może dać ulgę, uporządkowanie, większą jasność i poczucie, że nie jesteś sam/a z tym, co się dzieje w Twoim wnętrzu.
Jeśli czujesz, że to dobry moment, by dać sobie wsparcie – po prostu umów się na spotkanie. To może być pierwszy krok w kierunku większego spokoju, pewności i świadomości siebie.