Jakie techniki terapeutyczne stosują psycholodzy online?
Terapia online to nie tylko wygoda i dostępność, ale także szeroki wachlarz sprawdzonych technik psychologicznych dostosowanych do przestrzeni wirtualnej. Oto najważniejsze metody stosowane przez terapeutów w formie zdalnej — od terapii poznawczej po uważność — które skutecznie wspierają zdrowie psychiczne.
1. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) w wersji online
e‑CBT to cyfrowa wersja terapii poznawczo-behawioralnej, skuteczna w leczeniu lęku, depresji i stresu. W sesjach online terapeuta wspiera identyfikację negatywnych schematów myślenia i wprowadzanie zmian — często wzbogacając terapię o zadania domowe i narzędzia cyfrowe.
2. Techniki oparte na uważności (mindfulness)
Terapie mindfulness, takie jak MBSR czy MBCT, pomagają zwiększyć obecność, świadomość myśli i redukcję impulsów. W formie online są oferowane poprzez sesje wideo z przewodnictwem terapeuty i ćwiczenia oddechowe czy skany ciała.
3. Różne modele terapeutyczne dostosowane do online
Psycholodzy online używają wielu podejść dostosowanych do potrzeb klienta — od indywidualnego CBT i terapii par (EFT), po systemowe podejście do rodzin i wsparcie grupowe online.
4. Budowanie relacji terapeutycznej w kontakcie wirtualnym
Skuteczna terapia online opiera się na zaufaniu budowanym mimo ekranu. Terapeuci korzystają z aktywnego słuchania, wspierania i narzędzi cyfrowych, by relacja była autentyczna i empatyczna. :contentReference[oaicite:4]{index=4}
5. Terapeutyczne grupy wsparcia online
Dla osób doświadczających traum, żalu, stresu — grupy wsparcia prowadzone przez terapeutów online (np. grupowe wideo-terapie) przynoszą znaczącą ulgę, redukując izolację emocjonalną.
6. Terapia wspierająca (supportive psychotherapy)
Online również stosuje się terapeutyczne budowanie wsparcia, wzmacnianie zdrowych wzorców myślenia i redukcję napięcia poprzez dialog, emocjonalne wsparcie i uprzejme podejście.
Wsparcie psychologiczne Slowglow — terapia z empatią i ekspertką
Chcesz poznać, które techniki najlepiej wesprą Twoją sytuację — w intymnej przestrzeni domowej? Konsultacja psychologiczna pozwoli ustalić najlepszą strategię terapeutyczną w formie online, zapewniając bezpieczeństwo i komfort.
Konsultacja psychologiczna – Oliwia Woźniak
Terapia online może być równie skuteczna jak spotkania w gabinecie
Dzięki zaawansowanym narzędziom i elastyczności form, psycholodzy online oferują dostęp do terapii, która naprawdę działa. Wspierają nie tylko rozmową, ale konkretnymi technikami — skutecznymi, empatycznymi i bezpiecznymi. Dla wielu to początek realnej zmiany, w przestrzeni, w której czują się najlepiej: u siebie.