Joga hormonalna – wsparcie dla kobiet w każdym wieku
Hormony kierują rytmami kobiecego życia – od cyklu miesiączkowego, przez ciążę i menopauzę, po rytm dnia. Kiedy te zegary się rozstrajają – czujemy fizyczne napięcie, emocjonalną zniżkę i wyrzuty oddechu. Joga hormonalna to delikatna, łagodna praktyka, która reguluje neurohormony, przywraca równowagę emocjonalną i wspiera ciało w zmianach – niezależnie od wieku.
Na czym polega joga hormonalna?
Ta forma jogi łączy asany, oddech i uważność w sposób celowany — przeciwdziałając napięciu w okolicach obręczy barkowej, miednicy, kręgosłupa oraz stymulując układ hormonalny. Kształtuje umiejętność obserwacji ciała i emocji — i transformuje je przez świadomą obecność.
Korzyści, które odczujesz konsekwentnie
- Łagodzenie PMS i napięć przedmiesiączkowych — praktyka rozluźnia biodra, działa jak delikatny „reset” układu nerwowego.
- Wsparcie wstawania do miesiączki — delikatne pokręcenia i stretching pomagają ukoić napięte dolne partie ciała.
- Budowanie stabilności w ciąży — uważność oddechu i bezpieczne asany wzmacniają rdzeń, przygotowując ciało do zmian.
- Wspomaganie w menopauzie — równowaga termiczna, łagodzenie uderzeń gorąca i nadmiernego napięcia.
Czy joga hormonalna jest dla Ciebie?
Jeśli doświadczasz nieregularności cyklu, PMS, nastrojowych huśtawek, bólu kręgosłupa lub napięć —a jednocześnie zależy Ci na świadomym kontakcie z ciałem — ta praktyka jest stworzona dla Ciebie. Dostrzegasz w niej delikatność, a nie rewolucję — i to może być najlepszy początek.
Rytuał w domu – krok po kroku
- Rozpocznij od oddechu — 3 minuty świadomego, pełnego wdechu i wydechu.
- Dodaj delikatne rozciąganie bioder — np. w pozycję gołębia lub motyla.
- Wypróbuj „łagodny skręt” — na siedząco lub stojąco — by zrelaksować dolny kręgosłup i przyspieszyć detoks.
- Płynne ruchy otwierania klatki piersiowej – by odblokować oddech i emocje.
- Zakończ spokojnym oddechem w Balasanę lub innej pozycji relaksacyjnej.
Sesja u specjalistki to coś więcej niż zestaw asan
Chcesz wprowadzić jogę hormonalną w sposób bezpieczny, spersonalizowany i skuteczny? Sesja online z certyfikowaną instruktorką to przestrzeń uważności, wsparcia i wiedzy – dostosowanej do Twojego cyklu, fazy życia i rytmu dnia.
Sesja jogi online – Oliwia Jakubik‑Pękała